Estatísticas sobre atividades físicas regulares

Aí vão algumas informações estatísticas para quem pratique atividade física regular:

1. Mulheres são oito vezes mais propensas a lesões dos joelhos do que os homens.

2. Mulheres são mais sensíveis a lesões dos ombros do que os homens.

3. Alongamento é essencial para a prática de atividade física, regular ou não.

4. Osteoporose pode ser fator gerador de lesões em pacientes que pratiquem atividades físicas mais intensas.

5. Para correr, é mais produtivo e correto tocar primeiramente os dedos dos pés no chão, ao invés dos calcanhares, como se faz quando se anda.

6. Mulheres que caminham pelo menos duas horas por semana reduzem o risco de acidente vascular cerebral em 30%.

7. Andar reduz a taxa de colesterol, de glicose no sangue, a pressão arterial e a formação de placas de gorduras que entopem a artérias.

8 Quer perder peso e não tem como ir à academia, além de ter receio de andar nas ruas? Suba escadas deum prédio, em seu rítmo. Depois desça pelo elevador. A descida pode gerar problemas pelos impactos repetidos para as articulações. A subida tem bem menos riscos.

Fonte: Blog Dr.Carlos

Treinamento funcional, nova tendência no fitness

Foto: Ana Alice Nicolau, vestindo My Style Fitness

Uma nova modalidade de exercícios – o treinamento funcional – está ganhando espaço nas academias de Brasil. Alguns consideram-no o Fitness do futuro.

Agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar, são algumas atividades do novo treinamento. Nele, o maquinário tradicional das academias cede espaço a movimentos, acessórios e estímulos diferentes, que visam trabalhar o movimento do corpo. Enquanto na musculação se trabalha com cargas, placas, anilhas e halteres, no treinamento funcional o peso do corpo se torna um acessório, sendo trabalhado de forma integrada.

O que é o treinamento funcional ?

O treinamento funcional é uma nova tendência de exercício físico que tem como foco a melhoria do condicionamento físico, aliado à performance, prevenção e recuperação de lesões no corpo. Pode ser usado de forma direcionada por atletas que buscam melhor desempenho e diminuir o risco de lesões. Na prática, consiste em aumentar a intensidade dos exercícios por alguns minutos e intercalar pequenas pausas de intervalo. Alternando períodos de pico de corrida, com intervalos com intensidade mais baixa. Dessa forma, o atleta consegue melhorar a resistência e a potência física, além de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e reduzir a gordura do corpo.

Quem realiza o treinamento funcional busca, sobretudo, a performance, seja esportiva ou estética. O exercício é mais eficiente porque é mais intenso, com poucos intervalos. Além disso tem um gasto de caloria muito grande. Em termos de resultado, o treinamento funcional proporciona grande perda de gordura e como resultado gera uma manutenção da massa muscular e uma melhor definição do músculo.
Saúde e treinamento funcional

Apesar das vantagens que essa nova modalidade de treinamento proporciona, somente pessoas que tenham um nível de condicionamento físico acima da média da população pode realizar esse exercício. Quem vai fazer o treinamento funcional não pode estar sedentário, tem que ter pelo menos um nível primário de condicionamento físico, pois é um exercício bastante intenso.

Por outro lado, são muitos os benefícios que o treinamento trás para a saúde. Além da perda de gordura, a pessoa melhora o seu perfil lipídico e diminui o colesterol e o açúcar no sangue.

Cuidados ao aderir ao treinamento funcional

Os interessados em aderir a essa nova modalidade de exercícios tem que ficar atento a qualificação dos profissionais.

Muita gente diz que faz treinamento funcional, mas na realidade só faz um desequilíbrio, não utiliza, de fato, o método do treinamento funcional.

Fonte!

Dicas de alimentação para quem malha à tarde !

Quando uma refeição é realizada uma ou duas horas antes do treino não existe a necessidade de ingerir alimentos antes de começar os exercícios. Mas quando existir fome deve-se ingerir apenas carboidratos como frutas, por exemplo.

Se o seu treino for logo depois do almoço, cuidado para não exagerar na quantidade e na escolha dos alimentos. Prefira alimentos menos gordurosos que retardam o esvaziamento do estomago e mastigue bem seu almoço para que seu organismo aproveite melhor os nutrientes ingeridos. E não se esqueça da salada, as hortaliças contem minerais e vitaminas que agem contra os radicais livres produzidos durante os exercícios.

Em relação à quantidade, sugiro que preste atenção em como seu corpo se comporta, se sentir algum desconforto reduza a quantidade nos próximos dias.
Quando o horário do treinamento é maior que três horas após o almoço faça um lanche com pão integral, filé de frango grelhado e suco de frutas uma hora antes de ir para a academia, assim não vai faltar energia para poder pegar pesado.

A hidratação é fundamental antes, durante e após os exercícios. Tome um copo de 200 ml antes de iniciar seu treino, mais 200 ml distribuídos entre os exercícios e mais 200 ml na primeira meia hora após o término da sessão.

Os primeiros 50 minutos depois de uma sessão de treinamento são cruciais para atingir bons resultados. Independente de qual é o seu objetivo, emagrecimento ou ganho de massa muscular, é importante que nesse período você faça uma refeição composta por carboidratos e proteínas magras, como batata inglesa com filé de frango ou cereais com iogurte desnatado. Essa refeição irá repor seus estoques de energia e acelerar o processo de recuperação de seus músculos.

Fonte: Kelly Toledo: CREF: 039124-G/SP

Balanço final da FitnessBrasil

A My Style Fitness teve uma participação com bastante êxito na última Fitness Brasil, em Santos. Veja abaixo um resumo dos números do evento.

Principal evento de fitness e bem-estar recebe 80 mil visitantes e movimenta R$ 13 milhões de reais em quatro dias

Entre os dias 29 de abril e 02 de maio a cidade de Santos, litoral paulista, foi sede do principal evento de fitness e bem-estar da América Latina. Ao longo dos quatro dias 80 mil pessoas circularam pela 20ª Fitness Brasil Internacional, realizada no Centro de Convenções Mendes. O próximo encontro do setor, o Wellness Rio 2010, acontece entre os 15 e 17 de julho, no Rio de Janeiro.

O tradicional evento reuniu 3.800 profissionais e estudantes do setor que participaram de 90 cursos e palestras para atualização e reciclagem.

Durante os quatro dias a Convenção Internacional movimentou R$ 13 milhões em negócios, cifra que atendeu a expectativa da Organização do evento. Com cerca de 100 expositores o trade show do encontro apresentou ao público os lançamentos e ofertas de produtos e serviços para profissionais da área e demais interessados no estilo de vida saudável.

Segundo Waldyr Soares, presidente da Fitness Brasil, empresa responsável pela organização do evento, estes índices mostram o crescimento do setor no país. "Hoje somos a segunda nação em número de academias e percebemos que o mercado brasileiro de fitness e wellness está em ascensão. Um evento como este só nos confirma que o brasileiro tem o wellness no DNA e que a educação para o bem-estar é o nosso foco, assim como a democratização do acesso ao conhecimento na era da qualidade de vida. A sociedade e a economia mudaram e o olhar está voltado para o bem-estar. Essa indústria virou um big business que abrange atitude, estilo de vida nas mais variadas frentes de consumo: alimentação, vestuário, automóveis, eletro eletrônicos etc.", enfatiza.

Sobre a Fitness Brasil

A Fitness Brasil, fundada pelo empresário Waldyr Soares, atua há 25 anos no mercado de fitness, saúde e bem-estar, no Brasil e na América Latina. Com o intuito de colaborar com o desenvolvimento do setor, gerar conhecimento e disseminar os conceitos de qualidade de vida e wellness, a Fitness Brasil é responsável pelos mais importantes eventos do segmento, que antecipam tendências e lançamentos, além de promover negócios na área. Em outubro, a Fitness Brasil iniciou o programa de educação a distancia, R.E.D.E - Rede de Ensino Desportivo - que tem como patrono Edson Arantes do Nascimento, o Pelé - e comanda um sistema pioneiro de ensino telepresencial em esporte e bem-estar. Hoje, com mais de 50.000 profissionais cadastrados em seu banco de dados, a Fitness Brasil, é a principal fonte de informações sobre o mercado de academias, estando habilitada a discutir temas como investimentos, movimentação de mercado e negócios relacionados ao setor.

Site: www.fitnessbrasil.com.br

Fonte: Segs

Sucesso total, durante a Expo Fitness Brasil

Sucesso ! Essa é a melhor palavra pra definir a participação da My Style Fitness durante a Expo Fitness Brasil, em Santos-SP. Em seu estande, recebeu centenas de amigos e clientes, que aproveitaram as novidades e as promoções oferecidas durante o evento. A My Style Fitness, agradece a participação e o carinho de todos vocês. Abaixo, algumas fotos da Exposição.


Ana Alice Nicolau, seu irmão (Daniel) e Gaby (recepção)


Gaby (recepção), Ana Alice Nicolau e Jéssica Rezini

Cuidado com as estrias !

As estrias continuam sendo uma das grandes inimigas da mulher nos dias de hoje. Elas aparecem em forma de listras brancas ou avermelhadas na pele, deixando num estado totalmente desagradável. Os homens também são afetados por elas, mas em menores proporções e casos. Devido ao fator biológico a mulher acaba sendo a maior vítima, isso porque possui dois hormônios, o progesterona e estrógeno que são os principais responsáveis pela ruptura das fibras elásticas da pele.

Muitos especialistas já se diversificaram nas explicações sobre as estrias, mas o que é comum saber se refere quanto ao seu aparecimento que ocorre principalmente quando a pele se estica. Existe um limite quanto ao esticamento que ocorre na pele, e quando a pressão acaba sendo maior do que a pele possa agüentar ela se rompe. E o especialistas acreditam que ainda possam encontrar um meio de prevenir eficientemente as estrias desde jovem, e não só atuar no combate das que já forma formadas. Já existem tratamentos preventivos deste tipo, mas nenhum ainda conseguiu ser 100% eficiente, e é isso que eles querem alcançar. Muitos estudos são feitos e aprimorados nessa área, embora ainda não tenha um tratamento para estrias que acabe de vez com elas, existem muitos outros que conseguem diminuir bastante a intensidade.

As pessoas precisam estar atentas a tudo para evitar ou eliminar as estrias, alguns fatores são influenciadores e muitas vezes até determinantes para o surgimento delas. Pessoas que engordam ou emagrecem de forma contínua acabam tendo maior risco, visto que com o aumento do peso as células não têm tempo de se duplicar de forma proporcional ao excesso de gordura. Pessoas magras que acabam tendo um crescimento rápido também costumam ter estrias, já que o corpo necessita de tempo para se adaptar ao crescimento dos órgãos e quando isso não acontece as estrias aparecem. E na gravidez também é muito comum, já que ocorre aumento de peso, crescimento da barriga, e tudo isso pode levar ao aparecimento das estrias.

Existem diferentes casos que podem levar uma pessoa a ter estrias, e por isso todo cuidado é importante para quem deseja se ver livre delas. Sempre importante buscar orientação médica especializada no assunto, e em casos complicados é extremamente importante seguir um tratamento adequado para que possa de fato cuidar o problema sem ter complicações. O auto medicamento é totalmente desaconselhável, pois só um medico de verdade pode garantir o melhor a se fazer.

Fonte: Prof. Breno Aguiar, no Artigos On-Line