Delicado e recheado de mudanças hormonais e corporais, essa fase não pede mudanças bruscas na rotina, principalmente a física. Por isso, se você não malhou antes de engravidar, cuidado redobrado ao escolher a modalidade a adotar durante os meses com um lindo barrigão.
Então dá para afrouxar a preocupação e curtir o soninho da gestação no sofá? Pelo contrário. Estudos revelam que mulheres que fazem atividades físicas durante a gravidez, combatem com maior eficácia o excesso de peso no bebê e diminuem algumas complicações obstétricas e psicológicas, como a depressão e o estresse.
Segundo a Agência de Fitness (ADF), as práticas mais recomendadas são as feitas na água, como a hidroginástica e a natação, pois a mamãe evita o inchaço, as forças gravitacionais e melhora as dores lombares. Outro ponto positivo para quem pratica exercícios durante a gestação é que a probabilidade do parto ser normal é muito maior.
Ana Lúcia Zalaquett, da ADF orienta: “ao praticar qualquer exercício físico é preciso que tomar ainda mais água para hidratar o corpo e o bebê”. Pronta para comprar seu maio e cair na água? Confira antes com sua obstetra o melhor período para iniciar as atividade aquáticas e bom mergulho.
Por Monique dos Anjos, no Blog Dieta Nunca Mais
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