Comeu ou bebeu demais nas festas? Receitas desintoxicantes !!!

Estas são sugestões para praticar em época de festas, ou fins de semana, quando orgias alimentares levam a problemas digestivos, principalmente estomacais, hepáticos e intestinais.



Trata-se de receitas da Alimentação Desintoxicante, cuja principal ação é “aliviar” e acordar de forma intensa, todos os 5 sistemas excretores: intestinos, fígado, pulmões, rins e pele.

Estes sucos apresentam elevado poder desintoxicante e devem ser tomados frescos (recém preparados) em jejum, logo ao despertar. Depois é preciso aguardar um mínimo de 30 minutos até a refeição matinal. O propósito é que a “ação faxina” a que eles se propõem seja realizada com o organismo vazio (em jejum) e sem interferências digestivas, motivo pelo qual estão na forma líquida.

E, para uma ação mais intensa, tipo tratamento intensivo, o ideal é tomar 3 sucos/dia, sendo o primeiro em jejum e os 2 demais:

- Para emagrecer (*): 1 copo de suco desintoxicante 30 minutos antes das refeições principais.

- Para fortalecer o sistema imunológico e a vitalidade: 1 copo de suco desintoxicante no meio da manhã e outro copo no meio da tarde.

Desta forma serão tomados 3 sucos/dia, ou seja, um pontapé para a conquista de mais saúde e um organismo mais feliz.

Bem, para que estes sucos sejam poderosamente desintoxicantes e terapêuticos é fundamental não colocar açúcar, não diluir muito e não coar, pois são coquetéis concentrados do poder de "deixar sair" venenos e toxinas. Mas, quando a pessoa está por demais debilitada ou muito doente, o ideal é coar, ou prepará-los na centrífuga, pois neste caso os resultados terapêuticos serão mais instantâneos. Entretanto, assim que retomar sua vitalidade, voltar aos sucos sem coar, pois as fibras fazem parte de uma nutrição saudável.

Sucos IONE – TV Gazeta – Suco de Maçã com Hortelã
Ingredientes: 2 maçãs com casca (sem sementes) picada + 1 colher (sopa) de linhaça deixada de molho à noite em ½ copo de água filtrada + 1 xícara (chá) de chá digestivo + suco de 1 limão + 1 xícara (chá) de folhas e talos de hortelã fresco.

Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.

Sucos IONE – TV Gazeta – Suco de Caju com Manjericão
Ingredientes: 2 cajus bem maduros picados + 1 xícara (chá) de água de coco + 1/2 xícara (chá) de folhas de manjericão fresco + 1 colher (sopa) de linhaça deixada de molho à noite em ½ copo de água filtrada.

Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.

Suco Bem Feliz
Ingredientes: 1 xícara (chá) de manga em cubos + 2 folhas de couve + 1 xícara de hortelã (talo e folhas) + 1 colher (sobremesa) de uva passa + suco de 2 laranjas + suco de 1 limão.

Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.

Suco Bem Laxante
Ingredientes: 1 xícara (chá) de mamão-formosa picado + 1 inhame médio picado + 2 ameixas-secas sem caroço + suco de 1 limão + 1 colher (chá) de semente de erva-doce + 1/2 xícara de água de coco (ou água filtrada).

Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.

Suco Bem Néctar de Uva
Ingredientes: 1 xícara (chá) de uvas + suco de 1 limão + 1/2 xícara (chá) de água de coco + 1 colher (sopa) de linhaça deixada de molho à noite em ½ copo de água filtrada + 1 talo inteiro de funcho (erva-doce).

Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.

Suco Bem Refrescante e Energético
Ingredientes: 1 xícara (chá) de melancia em cubos (com sementes) + 1 xícara de folhas e talos de hortelã fresco + suco de 1 limão.

Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.

Suco Bem Molotov
Ingredientes: 1 colher (sopa) de linhaça + 2 ameixas-secas sem caroço + 1 copo de água filtrada (ou de coco) + 1 colher (sobremesa) de mel ou melado de cana + 1 pêra ou maçã picada com casca (sem sementes) + 1 fatia de mamão-formosa picado.

Preparo: deixe a linhaça e a ameixa de molho na água por toda a noite. Pela manhã bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.

Bem Lanchinho
Ingredientes: 1 maçã picada (sem semente, com casca) + 1/2 xícara (chá) de água de coco + suco de 1 limão + 1 colher (chá) de mel ou melado de cana + 1 colher (sopa) de aveia integral em flocos + 2 colheres (sopa) de grão de trigo integral deixado de molho em água filtrada por 8 horas.

Preparo: bata no liquidificador a maçã com a água de coco e o suco de limão. Despeje numa tigela. Acrescente o mel, a aveia e o trigo pré-germinado. Misture e sirva imediatamente.

(*) Neste caso é indicado fazer uso de chá digestivo e desintoxicante tanto no preparo dos sucos, como substituto de água ao longo do dia, pois a obesidade é um sintoma claro de má digestão. Ver receita chá digestivo e desintoxicante

Leia mais em Alimentação Desintoxicante

Recomenda-se a leitura na íntegra do livro Alimentação Desintoxicante – editora Alaúde, o que possibilitará a prática desta filosofia de vida com mais consciência e responsabilidade.

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

Fonte: Mais Saude, Doce Limão

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20 minutos de exercícios = 12 horas de muito bem-estar

Uma simples caminhada ou um passeio de bicicleta no parque são capazes de promover bom humor em grande parte do dia, revela uma nova pesquisa. A razão é química. Aprenda a desfrutar desse benefício

A boa fama das endorfinas, substâncias por trás daquele barato natural que dá as caras logo depois da prática esportiva, dura mais do que alguns minutos, como se pensava até poucos dias atrás. Pesquisadores da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, acabam de comprovar que a euforia saudável proporcionada por essas moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física perdura até 12 horas, garantindo muita disposição.

Os cientistas americanos dividiram 48 indivíduos em dois grupos: metade faria exercícios e o restante permaneceria sedentário. Antes de iniciarem os testes, os participantes responderam a questionários sobre sua disposição mental. Em seguida, os integrantes do grupo da atividade física pedalaram por 20 minutos em intensidade moderada. Por fim, para avaliar o estado de espírito de todos os voluntários, os cientistas pediram a eles que respondessem às mesmas questões uma, duas, quatro, oito, 12 e 24 horas após o experimento.

“Notamos que os distúrbios de humor diminuíram significativamente nas pessoas que pedalaram. Esse efeito foi observado imediatamente após a atividade e persistiu por 12 horas”, revela a SAÚDE! o autor do estudo, Jeremy Sibold. “Embora haja evidências de que os níveis de endorfina caiam rapidamente na circulação, acreditamos que seu tempo de atuação na massa cinzenta seja suficiente para anular o estresse e o cansaço por um tempo muito maior.” Aí, com o ânimo recobrado, a pessoa se sente numa boa, até que o bombardeio do dia a dia volte a sobrecarregá- la. Assim, o ideal seria repetir no dia seguinte mais uma sessão breve — e eficaz — de exercício.

O fato é que bastam 20 minutos de treino aeróbico para que seu corpo produza essas aliadas do bem-estar. “Em casos de transtornos como ansiedade e depressão, a atividade física é prescrita como parte do tratamento”, confirma o especialista em psicofisiologia Luiz Scipião, do Rio de Janeiro. “E, além de combater a tristeza e o desânimo, as endorfinas ainda aumentam a resistência física e mental, fortalecem a memória e o sistema imunológico”, completa.

Classificadas como neuro-hormônios, as endorfinas conduzem impulsos elétricos entre os neurônios, as células cerebrais, proporcionando uma sensação de conforto contínua. Mas, para obter esse benefício, é preciso fazer por onde. “Garantir uma produção estável e equilibrada exige um padrão de atividade física regular”, diz Scipião. Programas de relaxamento como ioga, pilates, alongamentos e tai chi dão um auxílio extra para a secreção dessas substâncias. “Tudo isso induz o cérebro a modular seus processos químicos”, explica o professor de educação física Jorge Steinhilber, presidente do Conselho Federal de Educação Física, no Rio de Janeiro.

Dormir bem também é fundamental para que a massa cinzenta encontre paz e equilíbrio. “Há indícios científicos de que um sono de qualidade associado à prática esportiva potencialize a liberação de endorfinas”, diz o médico do esporte Victor Matsudo, coordenador do Programa Agita São Paulo, da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo. Lance mão dessa dupla e aproveite.

Por Adriana Toledo, em: saúde.abril.com.br
Foto: Analice Nicolau, usando My Style Fitness

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Como transformar seu corpo e melhorar sua saúde em 2010

Que tal adotar novos hábitos em 2010? Pensando nisso, a doutora Andrea Dario Frias, PhD em nutrição e coordenadora do Centro de Pesquisa Sanavita, nos listou algumas dicas de reeducação alimentar.



Para a profissional, a reeducação alimentar vai muito além da perda de peso. “Isso porque essas mudanças estimulam o organismo a permanecer em constante atividade diminuindo a produção de substâncias prejudiciais a saúde e aumentando aquelas que nos fazem bem como as endorfinas, hormônios responsáveis por nos deixar mais felizes e confiantes”.

Andrea afirma que não acreditar em dietas que prometem emagrecimento e mudanças de hábitos sem nenhum esforço já é o primeiro passo para o sucesso desejado. “Se o objetivo é perder peso definitivamente, o importante é estar preparado para gastar mais calorias e comer menos”.

Consumir alimentos também auxilia muito no emagrecimento saudável. A farinha de linhaça dourada, por exemplo, está no topo da lista dos alimentos recomendados para quem quer melhorar a qualidade de vida enquanto enxuga as medidas.

“Esse alimento é rico em fibras e outras substâncias essenciais para a saúde como o ômega 3. A linhaça garante saciedade, estimula a mastigação, atrasa o esvaziamento gástrico e aumenta o hormônio colecistoquinina, que promove a saciedade e controla a fome”, afirma Andrea.

O colágeno hidrolisado também deve estar presente em seu cardápio. “Essa é uma proteína que, além de atuar beneficamente na saúde da pele, ajuda a promover saciedade”.

Pesquisas mostram que a ingestão diária do colágeno hidrolisado, entre 8 a 10g/dia segundo os estudos, garante firmeza, hidratação e elasticidade da pele, além de diminuir a sensação de fome por induzir a liberação de hormônios intestinais como o glucagon e PYY que controlam o apetite.

Os famosos chás verde, branco, vermelho e amarelo, todos derivados da planta Camellia sinensis, são também ótimos exemplos de alimentos que podem ser utilizados com sucesso em planos de reeducação alimentar e perda de peso.

Eles apresentam em sua composição substâncias antioxidantes e cafeína que ajudam a diminuir a retenção de líquidos e aceleram o metabolismo. “Isto ocorre porque além do efeito diurético, tais substâncias apresentam propriedades termogênicas, ou seja, aumentam as taxas pelas quais as calorias são queimadas e aceleram a oxidação de gorduras” finaliza.

É importante não esquecer também que a prática de exercícios físicos deve ser incorporada no nosso cotidiano da mesma forma que adotamos os hábitos listados. Em um programa para perda de peso, os exercícios físicos são as cápsulas de entusiasmo
que o corpo e a mente precisam para recuperar e manter a saúde.

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Fonte: Monique dos Anjos, no Blog Dieta Nunca Mais.

10 dicas para emagrecer durante as férias !!!

Nada mais oportuno do que prestar atenção nessas dicas. Aproveite, e seja nosso seguidor no Twitter.



Confira as sugestões dos Vigilantes do peso para, além de não engordar nas férias, ainda se livrar dos quilinhos extras durante as semanas de folga.

E o mais bacana é que muitas das dicas não se resumem apenas à alimentação. Veja como promover mudanças que afetam até seu guarda-roupa e afine sua cinturinha

Lembre-se de que a meta de emagrecer e de se manter saudável é feita a longo prazo e deve ser mantida independentemente das circunstâncias e dos acontecimentos da vida (seja essa circunstâncias suas férias ou um jantar cheio de comes e bebes)

1 - Faça das suas férias uma oportunidade de incrementar seu emagrecimento - experimente novos sabores, como frutas e pratos típicos dos locais que visitar

2 - Use o tempo livre para trabalhar a favor do seu emagrecimento. Que tal uma caminhada para aproveitar o verão?

3 - Nada de roupas folgadas nas férias. Use sempre algo mais colante que o lembre que você precisa perder mais um pouco de peso;

4 - Abasteça a geladeira de alimentos saudáveis: frutas e legumes, iogurtes de baixa caloria, queijo branco, pão integral, barras de cereais light;

5 - Não se permita ao disque-pizza ou ao fast food somente porque não tem nada em casa para comer;

6 - Dê folga para seu carro. Deixe-o na garagem ou mande para revisão sem pressa. Assim você se dispõe a andar todos os dias ao sair. Descubra a sua vizinhança a pé;

7 - Compre um mapa de turista da sua cidade e faça você mesmo um roteiro inteiramente a pé. Prepare uma mochila com frutas, barras de cereais e água;

8 - Busque uma nova atividade para lhe proporcionar relaxamento. Inscreva-se em aulas de remo ou de caiaque, faça curso intensivo de dança de salão ou de samba, aprenda a escalar paredes;

9 - Para seu amigo secreto adote uma lista de presentes bem sugestivos: uma corda para pular, um jogo de pesos para malhar, uma roupa de malhação incrementada ou uma bicicleta ergométrica;

10 - Faça uma arrumação no seu guarda-roupa. Doe as roupas folgadas e distribua o que não usou nos últimos meses

Por Monique dos Anjos, extraído do site 1001 coisas

Malhar mantém as células jovens

Pesquisadores dizem que exercícios vigorosos podem manter o praticante biologicamente mais jovem, ajudando na luta contra os efeitos da idade



O envelhecimento ativo conduz a uma vida saudável.

Geralmente, as pessoas correm para a academia para garantir que o coração se mantenha saudável, queimar calorias e fazer os ponteiros da balança baixarem, mas quem poderia imaginar que malhar também ajuda a lutar contra o envelhecimento?

Estudo publicado na revista Circulation mostrou que exercícios vigorosos induzem a um efeito anti-envelhecimento que atua no nível do DNA.

“Pessoas que se exercitam têm mais saúde e vivem mais, mas ainda não se sabe muito sobre como a atividade física atua no nível das células”, disse Ulrich Laufs, autor do trabalho.

O pesquisador constatou que adultos acima de 50 anos que haviam malhado vigorosamente ao longo da vida, como maratonistas e atletas de resistência, eram biologicamente mais jovens que pessoas saudáveis que não eram ativas.

Ele e outros colegas de trabalho decidiram investigar como a influência que o exercício tem sobre os telômeros, estruturas que ficam na parte final dos cromossomos e que protegem o DNA de estragos. Uma célula jovem tem telômeros longos, mas, à medida que envelhecemos, eles começam a ser degradados e ficam desgastados. Idosos tipicamente têm telômeros curtos. Quando ele se torna curto demais, a célula morre.

Em experimentos com ratos, Laufs descobriu que quanto mais o animal se exercitava, mais a bioquímica do corpo protegia os telômeros de deterioração. Depois, analisaram um grupo de pessoas saudáveis não ativas e atletas de resistência entre 20 e 50 anos. Constataram que o homem e o rato mostraram os mesmos sinais químicos de que o exercícios estava protegendo os telômeros. Mas os atletas de 50 anos exibiram telômeros maiores que aqueles os sedentários da mesma faixa etária. O cientista diz, no entanto, que ainda não se pode dizer que a atividade física é uma fonte da juventude.

FONTE: Fernando Fischer / texto: Vanessa de Sá

Para os Homens: Qual a roupa certa pra ir à academia ?

Ao escolher a roupa certa para ir à academia, primeiramente, precisamos de roupas leves, com conforto e que proporcione mobilidade, lembrando que vamos fazer exercícios e suar.



As roupas de fitness (camiseta regata, short de corrida ou bermuda de lycra) são leves e valorizam o corpo malhado. Quando o moço está com quilos a mais realça a barriga. Para quem está acima do peso, é preciso disfarçá-la. Já os que possuem um corpo malhado, valorize seus pontos fortes.

Dica fundamental para os gordinhos: Short não muito justo, que fica marcando tudo e evite usar regatas muito cavadas e opte por camisetas de dry fit lisa de manga curta. Não use cores e nem desenhos que chamem muito a atenção; opte pelos mais discretos.

Baixinhos: camisetas ou short com listras verticais ajuda a alongar o tronco.

Homens de pernas muito finas: podem usar uma bermuda "tipo surfista" até acima do joelho, com estampas na horizontal.

Homens de perna grossa: nesse caso é diferente das mulheres, os homens podem mostrar as pernas e um short de corrida está ótimo, mas se for liso é melhor.

Jamais use meia social e sim meia de algodão, que absorvem o suor do pé e impedem o atrito, causador de bolhas. Na escolha do tênis, invista em um bom par. Hoje em dia os fabricantes desenvolveram modelos para fins diferentes (caminhada, corrida, impacto) e escolha o seu de acordo com a sua prática esportiva. Não use sapatênis, nem tênis casual.

Se vai correr na esteira ou fazer aula de bike, use o short própio com abertura lateral ou a bermuda de lycra. Virou febre nas academias jovens, mamanjos e homens mais velhos usando as famosas bermudas tipo de surfista (boardshorts). Entre as camisetas de manga curta e regata, as mais usadas são de tecidos que não deixa o corpo suado (dry fit). Os relógios com frequencímetro e os próprios para esportes são todos ótimos. Perfume está totalmente fora e um bom desodorante vale a pena!

Fonte: Alexandre Taleb, no site Guia da Semana

Dica do Blog!!!

A M.S. Fitness está preparando alguns modelos masculinos de roupas para fitness, para sua próxima coleção. Quer participar? Envie suas sugestões de modelos para o email: blogmsfitness@gmail.com

Verão chegando. E agora ? M.S. Fitness dá uma forcinha pra você, com o "PHOTON".

Escrito por Analice Nicolau

Quando preparava a nova coleção sentia muito a falta de algum produto que pudesse deixar a mulher sempre firme, e que também ajudasse na saúde. E foi pensando justamente na saúde e bem estar das nossas clientes, que a M.S. Fitness by Analice Nicolau produziu peças com um novo tecido tecnológico que reduz a celulite. Desde o início testei vários modelos de tecidos e escolhi o Photon. Motivo ? Pude realmente conferir no dia a dia todo seu desempenho e veracidade quanto ao que se propõe em matéria de resultados. O Photon-infravermelho longo é processado em seu tingimento com o powder biocerâmico. Esta matéria ativa os raios infravermelhos longos e atuam nas nossas células. Outros benefícios do tecido são:

Auxilia na eliminação de toxinas do organismo;
Reduz as dores musculares;
Reduz a fadiga muscular;
Agiliza a cicatrização de ferimentos e cortes cirúrgicos;
Melhora a circulação sanguínea;
Reduz as dores reumáticas, luxações, etc
O produto na sua ação, usa apenas energia biológica, por isso não tem contra-indicações.

Fatores como má alimentação, hereditariedade, alterações hormonais e enzimáticas, o sedentarismo, stress do dia a dia e excesso no consumo de bebidas alcoólicas e cigarro levam a uma alteração circulatória, com acúmulo de toxinas, líquidos e proteínas nas células de gordura. Isso provoca uma modificação na textura do tecido subcutâneo e posteriormente irregularidade na superfície da pele em diversas partes do corpo, por isso a necessidade das mulheres sempre estarem buscando uma vida mais saudável. A Biocerâmica age ativando o metabolismo das nossas células, gerando a denominada Bio-estimulação. A bio-estimulação, entre outros benefícios, ajuda a normalizar a circulação sanguínea, a eliminar impurezas, toxinas, reduzir culotes e gorduras localizadas e por consequência, a celulite.

A Legging e a Regata M.S Fitness são feitas de poliamida e elastano homologados pela AMNI, sendo que no tecido é incorporado a Biocerâmica (um mineral sintético de tecnologia japonesa composto de Sílica de Alumina e Magnésio). A Biocerâmica absorve todo o espectro de luz e emite uma pequena faixa de infravermelho longo que estimula o metabolismo celular e a microcirculação local.

Características:
-Pode ser usado por homens e mulheres sem restrições de idade
-Ajuda a ativar a microcirculação sanguínea local
-Atua como coadjuvante no combate a celulite
-Auxilia no combate à proliferação excessiva de bactérias e protege contra os raios UVA e UVB
-1 mês de uso equivale a 8 sessões de drenagem linfática manual
-Potencializa efeitos de agentes tópicos para a redução da celulite.

Modo de Usar:
Vista a peça M.S Fitness Photon de BIOCERÂMICA de modo que ela se ajuste confortavelmente, não há restrições para o uso diário.

Modo de Lavar:
Lavar à mão, com sabão neutro, e secar à sombra. Não use alvejante. Deve-se evitar o contato da peça com objetos pontiagudos e cortantes, sob o risco de danificar permanentemente o produto.

Advertências e Precauções:
As pessoas que sofrem de problemas circulatórios graves na região de aplicação da peça tais como tromboembolismos, varizes graves e outros, deverão consultar um médico antes do uso do produto. Assim também com os usuários que sofrem de problemas graves de pele nessas regiões, como dermatites, alergias, infecções cutâneas e outras. Pessoas que tenham hipersensibilidade aos componentes do tecido que compõem a bermuda também deverão evitar o seu uso.